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Fit wie Eugen...
Sich einen Streich ausdenken ist gar nicht so schwer. Dazu braucht es etwas Fantasie,
eine Portion Gehirnjogging und eine Prise Geistesblitz. Anstrengend wird es erst bei
der sorgfältigen Ausführung des (Genie)Streichs. Da sind der Wrigley, der
Eduard, der Bäschteli und der Eugen gefordert. Vorher einen Apfel essen, einen
Schluck Wasser trinken und sie sind parat zum Velo fahren, Rennen, Klettern, Gumpen -
und noch mehr Rennen, falls der Streich in die Hosen geht...
Was die Jungs machen, damit sie so fit sind? Sie essen gesund und bewegen sich viel.
Ihr Leben spielt sich vor allem draussen ab. Die Welt ist (d)ein Spielplatz:
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Hüpf jede Treppe, die du heute nimmst, auf einem Bein rauf oder runter.
Einmal auf dem linken, dann auf dem rechten Bein. Gibt einen strammen Po.
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Für jedes Glas Limonade, Cola, Eistee oder ähnliches,
das du trinkst, machst du zehn Liegestütze.
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Wenn du beim Gamen gewonnen hast, joggst du locker eine Runde
um's Haus und jubelst.
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Wann und wo immer du dein Lieblingslied hörst, tanzt du dazu.
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Schliesse deine Augen und lass ein kleines Stück Schokolade
langsam auf der Zunge zergehen.
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Schwing dich auf dein Trottinett, dein Skateboard oder dein Velo,
um schneller von A nach B zu kommen!
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Immer das Gleiche essen, ist langweilig. Trau dich eine unbekannte
Frucht oder eine neue Gemüsesorte auszuprobieren; entdecke neue
Geschmacksrichtungen!
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Nein sagen, wenn's zu viel wird; auch beim Essen und Trinken!
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Wähle einen Buchstaben aus dem Alphabet und iss über
den Tag verteilt drei Portionen Gemüse und zwei Portionen
Früchte, die mit diesem Buchstaben beginnen: z.B. Banane,
Blutorange, Blumenkohl, Bohne, Broccoli...
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Such im Internet ein Rezept, trau dich an den Herd und zaubere ein
Überraschungsmenü auf den Tisch!
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Regelmässig an die frischen Luft gehen und Treppen steigen,
statt Lift fahren; das weckt die Lebensgeister!
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Entdecke deine Umwelt, spiel draussen im Wald, steig auf einen Berg
oder renn über eine grosse Wiese. So tankst du neben Frischluft,
bei schönem Wetter zusätzlich Sonne auf.
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